Kategoriarkiv: Uncategorized

Såhär lyfter du på rätt sätt

Misstag man ofta gör!

Många unga vill gärna börja lyfta, kanske det är i förbindelse med att man har börjat träna i fitness eller har ett jobb där det är nödvändigt, oavsett orsaken då finns det många som inte vet precis hur man gör. Unga människor, när de lyfter, känner inte riktigt igen vikten på det dom lyfter, därför att deras friska kroppar inte tar emot skadan direkt.

Därtill är det också så, att ryggskador ofta byggs över tid, och om du lyfter på ett fel sätt i lång tid, då vill du först märka av det när du är äldre. Så om du lyfter tungt på jobbet, då är det jätteviktigt att gå ner i knäna och hålla stabilt tag i båda sitter av objekten. På detta sätt blir vikten fördelat jämnt, och din kropp kan bättre hantera det.

Du lyfter då vid att du sträcker benen, i stället för att böja ryggen. Då minskar du signifikant risken att få en skada.

Var realistisk, lyft inte mera än du kan

Detta kanske mer gör sig gällande för de som lyfter i fitness, för om du jobbar på exempel ett byggeri, då kan du inte alltid bestämma vad du får lyfta eller inte. Men om du tränar rygg och vill göra deadlifts, då vill vi bara påminna dig om att göra research först. Alldeles för många unga har en idé om hur man gör, men det slutar alltid med en skada av någon sort.

Det finns ingenting att vara blyg över. Vi har alla varit nya till fitness, och det är mycket bättre att vara säker innan man börjar, än och bli skadat. Känner du dig inte trygg med deadlift även om du har försökt att googla hur man gör, då tycker vi att du ska låta bli. Det finns många andra sätt at träna ryggen på, och du kan alltid börja på deadlift när du känner dig mer trygg i fitness.

Använd redskap när du lyfter tungt

Om du kanske ska lyfta upp något på vinden ganska ofta, och du brukar använda en gammal stege och lyfta upp saker över huvudet, då rekommenderar vi att du använder en annan sortens verktyg, än bara en stege. Vi känner alla till att man försöker ställa upp saker på vinden på en gång, så man slipper springa upp och ner hele tiden.

Det brukar bara inte vara så enkelt, och i detta tillfället vill vi rekommendera att ni kollar loftstrappor, och om detta kanske kan hjälpa att förhindra skador när ni flyttar runt på era grejer.

Vad du kan förvänta dig när du flyttar till Sverige

Inredning

Svenskar har stil när det kommer till inredning. Det kan vara allt från svenska rullgardiner till hantverk som bord, stolar eller annat. Du hittar så klart mycket av denna inspiration från det kända svenska möbelvaruhuset IKEA eller webbutik .

Miljömedvetenheten

När det gäller återvinning, är svenskarna världsledande. Mindre än en procent av Sveriges hushållsavfall hamnar i papperskorgen. Allt annat återvinns på olika sätt. Så fyndiga är svenska folket att dricka direkt ur kranen är normen. Vattnet är rent och fräscht, det sparar pengar och hjälper till att skydda miljön från plastflaskor. Svenskarna gillar att hålla saker hållbart så tänk två gånger innan ni kastar era plastpåsar. I ett försök att säkerställa en avfalls miljö, tar svenska stormarknader betalt för dina transportörer – så lämna aldrig hemmet utan en leverans!

Känsla för klädsel

Trots att de är mycket modemedvetna, har svenskar en förnuftig, praktisk inställning till kläder. Även när de klär upp sig så klär inte svenskarna upp för mycket. Istället föredrar de att hålla det casual. Även på jobbet, är kontoret klädkod strikt lågmäld och det finns inte mycket skillnad mellan hur svenskar klär på fester och hur de klär sig någon annan tid. Om du bjuder in en svensk till en “Fancy Dress” party förvänta dig att denne dyker upp i kostym eller klänning, eller sina bästa sexiga vampyr och Freddy Krueger kostymer.

Sa någon Kaffe?

Mycket få länder dricker så mycket kaffe som Sverige. Svenskarna konsumerar 8,2 kg kaffe per år, vilket gör dem den 6: e högsta konsumenter av kaffe i världen! I Sverige kommer kaffedrickande från en tradition som kallas fika – där vänner och familj träffas för en fika och njuta av några söta godsaker på sidan. I Sverige ses fika som en möjlighet att slappna av och prata med människor.

Språket

Svenska talas av nästan 10 miljoner människor. De flesta människor i Sverige talar engelska som andraspråk – bra om du inte är mycket av en lingvist, som du alltid kan återgå till engelska om du har fastnat. I Sverige börjar barn lära sig engelska runt nio års ålder.

Traditioner

I Sverige, har många av traditionerna sina rötter inbäddade i årstidernas växlingar. Efter en lång mörk vinter, firar svenskarna sin sommar i all sin glans. Under advent, hyllar de Lucia genom att klä upp en ung flicka i vitt och placera en krona av ljus i håret. Sverige har också många internationella influenser. Ta svenska jultomten, till exempel – han är faktisk tysk. Lucia var faktiskt sicilianska, och den berömda St Martins dag har fått sitt namn från https://www.acheterviagrafr24.com/generique-viagra/ en fransk biskop.

Det stora med att vara utomhus

På sommaren, älskar svenskarna att hälsa sommaren välkommen. En rad gatufestivaler och fester är nu ett vanligt inslag i den svenska sommaren kalender med festligheterna för människor att komma samman för att umgås och njuta av mat och musik. Under sommaren uppstår det flera “spelmans möten” som hålls över hela landet och för traditionella svenska ljud på gatorna.